В мужских кругах часто можно услышать шуточку о том, что у их животик не от пива, а для пива. Но в отличие от чувства юмора, «пивной животик» не красит людей.
Но большая часть привыкло, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – это удел дамы. А мужик может прожить жизнь и без лишений. Это совершенно не так, и иногда приходится принимать решения.
Можно ли стремительно убрать «пивной животик», в интервью NEWS.ru поведала доцент кафедры спортивных дисциплин Муниципального института просвещения фитнес-тренер Александра Сулим.
Как решать делему
1. Начинать необходимо с пересмотра рациона питания и сперва свести к минимуму количество соли, сахара, выпечки из белоснежной муки и насыщенных жиров.
2 .Сразу необходимо увеличивать физическую активность.
Фото: © Белновости
3. Новейший рацион должен состоять из овощей и зелени, несладких фруктов, ягод, цельнозерновых, белоснежного мяса и рыбы, кисломолочных товаров.
4. Еду эксперт советует готовить на пару либо запекать в духовке.
5. В денек рекомендуется запланировать от 4 до 6 приемов еды и стопроцентно отрешиться от перекусов.
6. Из физических упражнений от «пивного животика» помогают берпи, скручивания, планка, приседания с перегрузкой и без, также выпады.
Рекомендуется из спортивных занятий плавание, бег, занятия на тренажерах.
Можно избавиться от «пивного животика» при помощи липосакции и остальных процедур, но эксперт советует дать предпочтение физическим упражнениям и диете.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
